“మనసు బాగుంటే… జీవితం సుగంధమవుతుంది”

ప్రపంచం వేగంగా మారుతోంది. సాంకేతిక పరిజ్ఞానం మన జీవనశైలిని సులభతరం చేసిందేమో కానీ, మనసుల మీద భారం మాత్రం పెరిగిపోయింది. నేడు ప్రతి ఒక్కరి ముఖంలో చిరునవ్వు కనిపించినా, అంతర్మనస్సులో ఎన్నో గాయాలు దాగి ఉన్నాయి. ఈ నేపథ్యத்தில், ప్రతి సంవత్సరం అక్టోబర్ 10న జరుపుకునే “ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవం (World Mental Health Day)” మరింత ప్రాధాన్యత సంతరించుకుంటోంది.

ఈ రోజు ఉద్దేశం — ప్రజల్లో మానసిక ఆరోగ్యంపై అవగాహన పెంచడం, మానసిక సమస్యలను బహిరంగంగా చర్చించేందుకు ప్రోత్సహించడం, మరియు సహాయం అందించే వనరులను అందరికీ చేరేలా చేయడం.

మానసిక ఆరోగ్యం అంటే ఏమిటి?

మానసిక ఆరోగ్యం అంటే కేవలం మనసులో బాధ లేకపోవడమే కాదు.
అది మన ఆలోచనలు, భావాలు, ప్రవర్తనలో సమతుల్యత, జీవితంలోని సవాళ్లను ఎదుర్కొనే సామర్థ్యం, ఇతరులతో సానుకూలంగా ఉండే దృక్పథం.

ఒక వ్యక్తి తన పనిలో ఏకాగ్రత చూపగలగడం, కుటుంబం లేదా సమాజంలో సఖ్యతతో జీవించడం, ఒత్తిడిని నియంత్రించగలగడం — ఇవన్నీ మానసిక ఆరోగ్య సూచికలు.

“మనసు బాగుంటేనే శరీరం బాగుంటుంది. మనసు కలత చెందితే ప్రపంచమే భారం అవుతుంది.”

ప్రస్తుత ప్రపంచంలో పెరుగుతున్న ఒత్తిడి

ఇంటర్నెట్, సోషల్ మీడియా, కెరీర్ పోటీలు, కుటుంబ బాధ్యతలు — ఇవన్నీ కలిపి మన మనసును ఎడతెగని పరుగులో నెడుతున్నాయి.

• యువతకు ఉద్యోగ పోటీలు, భవిష్యత్‌ భయాలు
• తల్లిదండ్రులకు పిల్లల భవిష్యత్‌పై ఆందోళనలు
• వృద్ధులకు ఒంటరితనం, ఆరోగ్య సమస్యలు
• మహిళలకు కుటుంబం, ఉద్యోగం మధ్య సమతుల్యత కష్టాలు

ఈ కారణాలతో చాలా మంది డిప్రెషన్, ఆందోళన, నిద్రలేమి, ఒంటరితనం వంటి మానసిక సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. కానీ మన సమాజం ఇంకా “మానసిక సమస్య” అనే పదాన్ని నెగటివ్‌గా చూసే స్థితిలోనే ఉంది.

“మాట్లాడటం బలహీనత కాదు”

మనసులో బాధ ఉందా? చెప్పండి.
“నేను బాగోలేదు” అని చెప్పడం సిగ్గుపడాల్సిన విషయం కాదు.
ఎవరైనా నమ్మదగిన వ్యక్తితో, కుటుంబ సభ్యుడితో లేదా మానసిక నిపుణుడితో మాట్లాడడం, సహాయం కోరడం — అది బలహీనత కాదు, అది ధైర్యం.

మనసులోని బాధను మౌనంగా దాచుకోవడం ప్రమాదకరం. అది రోజురోజుకీ మనసును మరింత భారంగా చేస్తుంది. ఒక చిన్న సంభాషణ, ఒక స్నేహపూర్వక మాట కూడా వ్యక్తిని డిప్రెషన్ అంచు నుంచి వెనక్కి తిప్పగలదు.

“మాటలతో మనసు తేలికపడుతుంది. మౌనం మనసును ముంచేస్తుంది.”

మానసిక ఆరోగ్యానికి మద్దతు వనరులు

మానసిక సమస్యలకు చికిత్స ఉందా? — ఖచ్చితంగా ఉంది.
ప్రభుత్వ మరియు ప్రైవేటు ఆసుపత్రుల్లో సైకాలజిస్టులు, సైకియాట్రిస్టులు, కౌన్సెలర్లు అందుబాటులో ఉన్నారు. ఇప్పుడు ఆన్‌లైన్ థెరపీ, వీడియో కౌన్సెలింగ్ సేవలు కూడా విస్తృతంగా పెరుగుతున్నాయి.

ముఖ్యంగా పాఠశాలలు, కళాశాలలు, కార్యాలయాలు — అన్ని చోట్ల మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. విద్యార్థులకు కౌన్సెలింగ్ సేవలు, ఉద్యోగులకు మోటివేషన్ సెషన్లు అవసరం.

మనసిక సమస్యలకూ వైద్యం అవసరమే.
ఎలా శరీరానికి వ్యాధి వస్తే మందులు వేస్తామో, మనసుకీ బాధ వస్తే చికిత్స అవసరమే.

మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చిట్కాలు

1️⃣ రోజుకు కొంత సమయం మీకోసం కేటాయించండి
ప్రతి రోజు కొద్దిగా సమయం నిశ్శబ్దంగా గడపండి. మొబైల్, టీవీ, సోషల్ మీడియా నుండి దూరంగా ఉండండి.

2️⃣ ధ్యానం, యోగా, వ్యాయామం చేయండి
శరీరం కదిలితే మనసు తేలికవుతుంది. యోగా, ధ్యానం మనసులో శాంతి నింపుతాయి.

3️⃣ మీ భావాలను పంచుకోండి
మనసులోని బాధను దాచుకోవడం కాదు — ఎవరికైనా చెప్పండి. మీరు అనుకుంటున్నంతగా మీరు ఒంటరినవారు కాదని తెలుసుకుంటారు.

4️⃣ సానుకూల ఆలోచనలతో జీవించండి
ప్రతి పరిస్థితిలో “ఇది కూడా గడిచిపోతుంది” అనే దృక్పథం పెంపొందించుకోండి.

5️⃣ తగినంత నిద్ర, సరైన ఆహారం
శరీర ఆరోగ్యం కూడా మనసుపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుంది. సరైన ఆహారం, 7-8 గంటల నిద్ర మనసుకు ప్రశాంతత ఇస్తాయి.

6️⃣ సహాయం కోరడం సిగ్గు కాదు
ఎవరైనా డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లడం వలన మీరు బలహీనులు కారు. మీరు మీ మనసును విలువైనదిగా భావిస్తున్నారనే అర్థం.

సమాజం బాధ్యత

మానసిక ఆరోగ్యం కేవలం వ్యక్తిగత విషయం కాదు — అది సమాజం మొత్తం బాధ్యత.
ఎవరో మౌనంగా బాధపడుతున్నారా? వారిని గమనించండి. వారితో మాట్లాడండి. వారిని విని సాంత్వన ఇవ్వండి. చాలా సార్లు ఒక చిన్న మాట, ఒక చిరునవ్వు, ఒక ప్రోత్సాహం జీవితం మార్చగలదు.

మన పాఠశాలల్లో పిల్లలకు భావోద్వేగ బలం పెంచే పాఠాలు అవసరం. ఉద్యోగ స్థలాల్లో మానసిక వెల్‌బీయింగ్ ప్రోగ్రామ్‌లు తప్పనిసరి చేయాలి.

“మానసిక ఆరోగ్యం లేకుండా అభివృద్ధి అసంపూర్ణం. మనసు బలహీనమైతే దేశం బలహీనమవుతుంది.”

కరోనా తర్వాత మారిన దృశ్యం

కోవిడ్‌ మహమ్మారి తర్వాత ప్రపంచం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కొత్త దృష్టితో చూడడం మొదలుపెట్టింది.
లాక్‌డౌన్‌లు, ఒంటరితనం, భయాలు — ఇవన్నీ ప్రజలలో ఆందోళన, భయం పెంచాయి.
అప్పటి నుండి మానసిక ఆరోగ్యం ఒక లగ్జరీ కాకుండా అవసరంగా మారింది.

ఇప్పుడు చాలా సంస్థలు తమ ఉద్యోగుల కోసం మానసిక ఆరోగ్య కార్యక్రమాలు నిర్వహిస్తున్నాయి. సోషల్ మీడియా ద్వారా కూడా ప్రజల్లో అవగాహన పెరుగుతోంది — “ఇది సాధారణం కాదు, కానీ ఇది పరిష్కరించగల విషయం” అనే భావన పెరిగింది.

 ముగింపు మాట

ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవం మనందరికీ గుర్తు చేస్తుంది —
మానసిక ఆరోగ్యం లేకుండా సంపూర్ణ ఆరోగ్యం అసాధ్యం.
మనసు బాగుంటేనే శరీరం బాగుంటుంది, కుటుంబం సంతోషంగా ఉంటుంది, సమాజం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

మనసు మాట్లాడాలని కోరుకుంటే దాన్ని వినండి. సహాయం కావాలంటే కోరండి.
మీరు ఒంటరినవారు కాదు — ప్రపంచం మీతోనే ఉంది.

💬 “ఆరోగ్యమైన మనసే, ఆరోగ్యమైన ప్రపంచానికి పునాది.”